Тренер X-Fit
Вход только для владельца.
Как пользоваться
- Тренировка. Вверху выбор плана. Нажми на упражнение, чтобы раскрыть. В каждом подходе впиши вес и повторы и поставь галочку. Серым в полях — план; если поставить галочку при пустых полях, план подставится сам.
- «Перед тренировкой» в начале плана — заполни, когда планируешь идти, сколько есть времени, как самочувствие и что хочешь поменять. Тренер смотрит это каждый день и подстраивает план.
- «+ подход» добавляет лишний подход. «Делал вместо» — если заменил тренажёр или упражнение, напиши чем.
- Заметка у упражнения и общая заметка внизу — для ощущений, боли, что поменять.
- Всё сохраняется само через секунду. Строка вверху показывает «Сохранено» или «Нет связи — сохраню позже»: без интернета записи копятся в телефоне и уйдут на сервер, когда связь появится.
- В конце нажми «Тренировка закончена». Claude прочитает записи на сервере и составит следующий план.
- «Прошлый раз» у упражнения — что ты записал в нём в прошлой тренировке.
- Календарь — сделанные (✓) и запланированные тренировки. Нажми на день, чтобы отметить «хочу тренироваться», «не могу» или оставить заметку.
- Показатели — добавь замер (заполняй только то, что измерил), ниже графики с целями и рост силы по упражнениям. ИМТ и % жира считаются сами.
- Блокнот — пиши мысли и вопросы. Тренер (Claude) читает блокнот раз в день и отвечает под заметкой. Роли тренера: тренировки, питание, режим, помощь с настройкой этого приложения.
- История — прошлые тренировки. Оборудование — каталог тренажёров с фильтром по мышцам.
- Чтобы открывать как приложение: в Chrome меню ⋮ → «Добавить на главный экран».